运动丰胸怎样做

如今，为了丰胸，除了常见的食物丰胸、精油丰胸和按摩丰胸，运动还可以用来丰胸。让来看看如何在运动做丰胸

一、书和椅子的小练习

准备两本相同厚度的书，不要太厚，每人一本。

肘部弯曲，向身体两侧张开双臂，同时吸气。呼气，胸部用力，肘部恢复到胸部。让两个手肘在胸前相互接触，两个小臂呈V形，手肘离身体越远越好。

椅子也很容易练习，可以在办公室午休时操作。

准备两把相同高度的椅子，两把椅子的靠背面向身体两侧。

脚跟着地，双手抓住椅背，屈膝向下压，同时保持手肘直立。用手臂用力拉身体，回到初始位置，重复五次。这两个小动作对于收紧胸肌，塑造优美匀称的胸部线条非常有效，坚持不懈是关键。

二、俯卧撑运动

运动没有穿胸罩，而是穿了一件可以支撑胸部力量的运动夹克。双膝并拢跪在地上，双脚向后抬起，身体前倾，双手与肩同宽着地。保持背部挺直，收紧臀部，慢慢弯曲手臂，直到胸部接触地面，然后用手肘的力量慢慢将身体向上推，回到原来的位置。

为了保持胸部肌肉的持续紧张状态，当身体移动到最高点时，不要完全伸直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部很硬，不要把腰贴在地上。

效果分析：这个俯卧撑运动不仅能让胸部紧致丰满，还能让腹部平坦结实。事实上，做俯卧撑并不能增加胸部的脂肪，但可以通过锻炼增加下胸肌。

胸肌的增大和紧绷使胸部整体突出，弹性也明显增加。

运动的丰胸是安全健康的，一定要坚持很久才会有效。

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