科学长高的方法较多，可以通过饮食和运动促进发育，以及保证充足的睡眠，或者通过口服补钙药物改善。
建议先到医院就诊，在医生指导下完善相关检查，明确具体情况，遵医嘱采取适宜方式治疗。
1、饮食：在儿童期间和青春期发育时，需要保证充足的营养成分，帮助身体供给营养，而且还能促进骨骼的生长以及发育。
在饮食上多吃含钙量比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶和豆制品，也可以吃鸡肉和鸭肉，可以为人体提供钙质。
同时可多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、橘子、青菜和胡萝卜等，维生素含量比较丰富，能够促进钙的吸收；
2、运动：在日常生活中多参与体育锻炼，比如单双杠运动，可以达到拉伸的效果，也可以适当进行打羽毛球、打排球和打篮球等运动，有利于骨骼的发育；
3、睡眠：在生长发育期间需要保持充足的睡眠，有利于生长激素分泌，可以促进身体生长，为科学长高的方法之一；
4、药物：身高发育期体内所需要的钙较多，可以通过口服补钙的药物治疗，比如乳酸钙或者碳酸钙，能够及时补充身体所需要的钙，也能达到促进骨骼发育的效果，也可以结合补充维生素D，帮助改善，同时多晒太阳。
此外，必要时可以注射生长激素，生长激素是由人体脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，可以起到促进骨骼发育的作用，可在人体身高增长期间适当注射。
标签：长高,科学
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