不吃药怎么减肥?

是药三分毒，都多多少少有点副作用的，许多人都尽量不选择药物减肥，我们应该支持健康减肥，但是减肥国产甚艰，不吃药怎么减肥?

药物不是积极的方式，并且效果也不能持久，还会造成一定的副作用，所以不选药物是明智之举。减肥者应根据肥胖的不同程度选择减肥的方式,选择科学的运动和适度节食相结合的方法进行减肥是目前最有效，最科学，最安全的减肥方法。

科学的运动:运动减肥的优点在这我就不一一赘述了,我主要介绍一下运动减肥的具体方法.运动减肥最有效的方法是全身的有氧运动,每次有氧锻炼的时间不应少于30分钟。

适度的节食:过度的节食对身体有害无益,这里提倡适度的节食,即每天食物的摄取要在保证维持身体正常活动的前提下适当减少,同时控制脂肪的摄入.实行一日三餐制。

休息及放松:锻炼后要注意全身的放松,可做一些牵拉,按摩,洗热水澡等.保证充足的睡眠.做到精神与肉体的双重放松,促进疲劳的恢复.这样才能做到减肥的同时使身体达到整体的健康。

最后运动要持之以恒,不要三天打鱼,两天晒网.只要你付出了努力,就一定会得到回报,切记不能一劳永逸.祝你早日得到理想的身材。

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