瘦身的概念比减肥来的更健康更理性，因此，采取的方式也应该更为科学。既然瘦身是在雕塑完美的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。瘦身和减肥的意义不同，瘦身的含义比减肥更广。减肥就是减少了人们认为的多余脂肪，而瘦身，有可能使一个人的体重并没有发生变化，但是身材变得更加削瘦更加完美了，松垮的赘肉变成了结实的肌肉。
1、 方法一、卡路里代表一切。在经历低脂肪潮流，低碳饮食的时尚之后，我们最终学到，减轻体重就要面对热量。想要瘦身，你就需要让你的卡路里出现逆差，意思就是说，你进食的热量要比你燃烧的热量少。所以想要开始你的节食计划，首先要计算食物的热量。用这种方式你可以测量自己进食了多少卡路里。
2、 方法二、吃早餐，并且早吃一点。健康、均衡的早餐对于节食非常重要。无数的研究都已经发现吃早餐的节食者瘦身时间会短一点。如果不吃早餐，你可能会去吃一些不健康的小吃，并且在午饭时间放纵自己。另外还要确保清晨起来饮水，因为水分充足的细胞不仅可以更好的工作，还能够帮助你排除脂肪。
3、 方法三、体重并不是你唯一需要关注的。在瘦身的时候，你真实想要的是减去脂肪，增加肌肉。记住，即使你并没有失去一点重量，你可能正在增加肌肉。肌肉组织比脂肪组织的密度大，所以，一千克的肌肉体积会更少一些。不要只是称自己的体重，看看你的衣服是不是宽松了，或者你的肌肉是不是紧实了。
瘦身就是意味着每天一小步，最后积攒为幸福生活中的一个飞跃。不要急功近利，长久的坚持，长久的努力一定会给你带来意想不到的好效果。
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