最容易通便的蔬菜

古时候,有一种治病的方法叫“药膳”,就是通过饮食来达到治疗的目的。而且便秘的最好方式是通过饮食来改善。便秘是一种难言之隐的疾病,体内的毒素常常不能及时排出,这种感觉真的吃什么都不香啊!便秘食疗菜下面推荐一些,大家可以做下参考。

1、甘蓝

性寒、滑泄清利之力,便秘者食之宜。由于它偏于寒凉性,多食或生食都会伤胃气,加重虚寒的症状,所以脾胃阳气不足的人不能吃太多。

2、甘蓝

亦称油白菜、白菜,性平,味甘,有清热、通肠胃之功效。本品含粗纤维较多,食后可增加胃肠道蠕动及消化腺的分泌,促进食物消化,有预防便秘的特殊作用。

3、甘蓝

亦名包心菜,因其叶子能卷起心脏而得名。性平、味甘,有益脾胃、滑肠之功效,有助缓解便秘。白菜比白菜含有粗纤维多,粗糙,质硬,消化功能差的人不能吃。

4、花椰菜

花椰菜也叫美洲南瓜。西洋南瓜便秘吃什么菜好。又叫它捣蛋。在每100克西葫芦中含有94克水,它是一种低热量食品,维生素A含量较多,其余的维生素和矿物质类类似于笋瓜,含钾。镁盐比例较高。它的质量比笋瓜好。还有更多的纤维素存在。半纤维素,木质素,果胶等。该物质不能被人体消化酶解,但能促进肠道蠕动,利于排便。

5、萝卜

大头菜又叫大头菜,分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,也可煮熟,其VC含量是梨10倍,含酶类和VC共同作用,并含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作用。此外,萝卜可以通便、抗菌,防止胆结石形成、降低胆固醇,可防止高血压和冠心病。生食萝卜通便,吃半斤左右。

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