臀中肌

臀中肌是髋外侧肌群中最大的一部分，也是髋关节外展的原动肌，还可以维持骨盆的稳定性。

臀中肌位于臀部，部分被臀大肌和阔筋膜张肌覆盖，中上部浅表仅被厚的筋膜所覆盖，其前上部位于皮下，后下部位于臀大肌的深面，起于前后臀线之间的髂骨外面，止于股骨大转子外侧面。

臀中肌是7块臀肌之一，受臀上神经支配，像三角肌一样有前、中、后3部分，但这3部分不能清楚地分开，后部比较小但有梨状肌补充。臀中肌包括肌腹和肌腱两部分。肌腹为肌性部分，主要由肌纤维即肌细胞组成，有收缩能力。肌腱主要由平行致密的胶原纤维束构成，强韧而无收缩功能，其抗张强度为肌腹的100多倍，臀中肌借肌腱附着于髂骨和股骨。

臀中肌的前部肌束可以使髋关节外展、旋内，后部肌束能使髋关节旋外，还可以维持骨盆的稳定性。

站立时，髋关节由臀中肌、臀小肌和腰方肌的协同作用维持，这种作用有助于髋关节和下肢其他结构的对线。运动时，臀中肌在接近摆动阶段终点时开始收缩，为足跟触地做准备，臀中肌和臀小肌在步态周期的最初处于最大收缩状态，特别是在单下肢支撑期，在支撑后期，臀中肌等肌肉在离心收缩后开始向心收缩，以启动髋关节的外展。臀中肌还有一些次要的作用，包括使用前部肌纤维辅助髋关节外展、旋内，或使用后部肌纤维辅助髋关节的外旋。

而髋关节的外展肌、臀中肌、臀小肌及阔筋膜张肌在冠状面上稳定了骨盆。当用一条腿支持身体的重量，臀中肌提供骨盆的侧向稳定，防止骨盆向对侧倾斜。臀中肌等肌肉无力会导致在站立、行走或跑步时，骨盆横向移动。

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