从中医来说，补肾的食品有很多，如黑豆、山药、动物肾脏、枸杞、核桃等。但是食补一般比较慢，需要长期才有效，而且食补只对亚健康的情况效果好，如果肾虚比较严重，建议还是到医院通过药物治疗。
因为肾虚分肾阳虚、肾阴虚和肾阴阳两虚三种，这些病症经过药物综合调理才有效。因此只是养生调理可以多食核桃、动物肾脏等补肾之品。
不过老年人应该多食黑豆类，少食动物肾脏，否则容易血脂偏高。
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