养生保健知识 教你养生保健

养生保健是指调养、保养、养生命。就是以和气血、调阴阳、保精神为基本准则，利用导引吐纳、调神、食养、节欲、四时调摄、药养、辟谷等数种办法相结合,以此来达到健康长寿的最终目的。

其实，养生保健的只是非常广广泛，我们国家自古以来便对养生保健在不停的探索研究。养生保健大概包含有四季中的饮食调养、克服不良习惯、生活起居、精神养护、身体锻炼、注意生活节制等种种。

喜欢待在家的人如果乐意花一些时间在家自己做饭，不仅可以体会到和家人一起用餐的快乐，还可以做养生食品为全家带来健康。宅的人可以在家阅读，假若是一本养生的书籍，更能够提升自己的健康知识。

养生时早饭喝一碗温热的枸杞黑芝麻粥，可以强身明目。每天早上醒来后，用黑芝麻30克、红枣5个、枸杞子5克、大米50克，混在一起煮就可以了。枸杞常被称做明目子，与黑芝麻同样能够治疗因精血不足而引发的视力减退，头昏目花，红枣可以养目补血，经常喝这种粥既能增强体质，又能消除眼疲劳症状。

每天上午喝一杯香甜的蜂蜜水能够促进身体的新陈代谢。蜂蜜对女性更是不可多得的好食物，它能增强肠蠕动，还有促使胃酸正常分泌的作用，能够帮助我们排出体内积聚的废物。

足疗一年四季都可以享受，但是在春季夏季的水温可以稍微低一点。晚上在水里放一些红莲花、薄荷、灵芝一起浸泡，在清凉薄荷的作用之下，身体的经络也可以得到疏展，提升自身的免疫力。

最后，秋冬季节天气比较寒冷也比较干燥，在这两个季节身体更容易产生不适，应该做好保暖工作，对于皮肤也应该做好保湿滋润的措施。有时间多做体育锻炼也有利于增强身体机能。

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