女性生理期内身体抵抗力比较弱，所以要尽量多休息。要合理安排一日三餐，保证饮食健康，如存在饮食不当现象，有可能导致经期疼痛，甚至会影响到自身的健康。那么女性生理期吃什么比较好呢?以下就为大家介绍女性生理期的健康饮食。
第一、橄榄油蔬菜色拉:准备一个鸡蛋，一个西红柿，一个玉米，适量的西兰花，食盐和橄榄油。煮熟的鸡蛋去壳，切丁备用，西红柿切丁备用，把玉米粒和西兰花放在热水里煮熟，然后把所有的材料放进碗里，加入一小勺食盐和少许橄榄油，调拌均匀即可食用。橄榄油蔬菜沙拉有减肥瘦身的效果，还能增强机体免疫力，对经期便秘也有很好的防治效果。
第二、玉米胡萝卜排骨汤:准备适量排骨、胡萝卜、玉米和各种调味品。首先把胡萝卜去皮切块留作备用，排骨清洗干净，焯水去血水后留着备用，玉米切净切成小段。加入适量清水，将排骨、玉米块和胡萝卜块放入锅中，煮滚后用小火炖2小时，最后加入食盐味精调味即可。
第三、三文鱼夹心饼干:准备一个白煮蛋，适量的酸奶，三文鱼，黄瓜和小苏打饼干。黄瓜留作备用。三文鱼洗净后切成薄片，放入沸水中烫一下，然后将煮好的鸡蛋一分为二。将三文鱼、黄瓜和鸡蛋打碎，最后加入适量酸奶调匀，最后夹在苏打饼干里直接食用。
上述饮食方法非常适合女性生理期食用，既能给身体补充营养，又能起到减肥瘦身和改善便秘的作用。女性生理期要保证饮食清淡易消化，不能吃各种辛辣刺激的食物，以及生冷寒凉的食物。出现痛经症状时，可以喝一杯红糖水，有补中益气和活血化瘀的作用，不仅能改善痛经，还能促进经血顺利排出。
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