女性生理期内身体抵抗力比较弱,所以要尽量多休息。要合理安排一日三餐,保证饮食健康,如存在饮食不当现象,有可能导致经期疼痛,甚至会影响到自身的健康。那么女性生理期吃什么比较好呢?以下就为大家介绍女性生理期的健康饮食。
第一、橄榄油蔬菜色拉:准备一个鸡蛋,一个西红柿,一个玉米,适量的西兰花,食盐和橄榄油。煮熟的鸡蛋去壳,切丁备用,西红柿切丁备用,把玉米粒和西兰花放在热水里煮熟,然后把所有的材料放进碗里,加入一小勺食盐和少许橄榄油,调拌均匀即可食用。橄榄油蔬菜沙拉有减肥瘦身的效果,还能增强机体免疫力,对经期便秘也有很好的防治效果。
第二、玉米胡萝卜排骨汤:准备适量排骨、胡萝卜、玉米和各种调味品。首先把胡萝卜去皮切块留作备用,排骨清洗干净,焯水去血水后留着备用,玉米切净切成小段。加入适量清水,将排骨、玉米块和胡萝卜块放入锅中,煮滚后用小火炖2小时,最后加入食盐味精调味即可。
第三、三文鱼夹心饼干:准备一个白煮蛋,适量的酸奶,三文鱼,黄瓜和小苏打饼干。黄瓜留作备用。三文鱼洗净后切成薄片,放入沸水中烫一下,然后将煮好的鸡蛋一分为二。将三文鱼、黄瓜和鸡蛋打碎,最后加入适量酸奶调匀,最后夹在苏打饼干里直接食用。
上述饮食方法非常适合女性生理期食用,既能给身体补充营养,又能起到减肥瘦身和改善便秘的作用。女性生理期要保证饮食清淡易消化,不能吃各种辛辣刺激的食物,以及生冷寒凉的食物。出现痛经症状时,可以喝一杯红糖水,有补中益气和活血化瘀的作用,不仅能改善痛经,还能促进经血顺利排出。
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