1、病人要学会自我调节，自我放松。比如：多听一些轻松舒缓的音乐：《夜曲》,《紫竹调》,《天空之城》等等,影视剧的背景音乐也是个不错的选择.
2、养成良好的生活习惯，培养适合自己的兴趣爱好。可以多参加集体活动,和朋友们一起跳跳舞,打打鼓等等，去融入集体圈子，有更多的话题与人交流。
3、加强体育锻炼，劳逸结合。每天坚持适当的体育锻炼,建议早起打太极拳,帮助放松身心,缓解精神紧张状态;傍晚的时候可以在公园里慢跑（不建议早晨慢跑）。
4、坚持户外有氧运动，坚持多晒太阳。阳光会使人心情舒缓、开朗。
5、学会释放：开怀大笑也是个很好的方法,能够彻底地放松自己,你会发现大笑的时候,精神紧张的状态完全不会找上你。
6、饮食方面：多吃富含维生素C和维生素B的蔬菜水果,比如猕猴桃,鲜橙,鲜枣,西红柿等,维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质,维生素B能维持精神平衡.
7、保持良好并且充足的睡眠。良好的作息规律能够让人身心健康，无压力感，让人心情放松。
8、如果较长时间的经常反复出现精神紧张焦虑的情绪，就要适时去找专科医生看诊。（建议早期尽量看诊中医，以避免服用西药导致的依赖性、成瘾性与其他副作用）本文系唐百冬医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。
标签：精神紧张,焦虑
版权声明：文章由 知识百答 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.zhshbaida.com/article/112116.html
