现在我要介绍的减肥成功案例是一个真实的案例，这个案例可能会对现在减肥的朋友有所帮助。
总结出一个减肥真理，坚持运动+合理饮食=减肥成功。请大家认真看一下文章，说不定你又有一个新思路呢?
首先要介绍的是本次成功案例的主人公是一个女孩子，情况如下：身高165CM体重72KG,看起来是比较胖的，她是我认识的一个朋友，我们最近一次见面的时候是上周一，我们大概有一年没有见过面了。
我在见到她的时候有点不敢相信，一个人的变化真的非常大!她不但瘦了而且也比前更加漂亮了!(由于本人不同意爆照，所以没照片哈)
本人作为小编，当然不能错过这个准备一问到底。
刚开始的时候问她如何进行减肥的?
她的回答就是多做运动和控制饮食，这些大家都知道了，所以我要问一下更加有价值的东西出来，继续追问后终于问出很有价值的信息了，原来就是因为习惯!朋友那个时候在公司里面是越来越胖，达到了惊人的80KG，这时候她开始决定减肥，但是朋友她不愿意吃药减肥，所以只能用常规的手段进行减肥了，那就是持续运动+合理饮食，这个说的话很简单，但是做起来非常难!
坚持运动-选择适合自己的夜跑
我朋友工作一般都是晚上6点准时下班的，在公司附近有一个学校有跑道有很多人都在进行夜跑，朋友也跟着进行夜跑每天跑一个小时，后来慢慢觉得没什么意思，后来拉着公司的同事一起进行夜跑，还搞了一个夜跑的组织，做了统一的衣服，拉了一个群每天一群人进行跑步，这样子本来很无趣的事情变成了很有意义，同时也增进了同事之间的感情!所以适合自己很重要，哪怕你喜欢游泳减肥也可以结识志同道合的朋友。
合理饮食-不吃外卖，定量做饭
我朋友原本一个人住都是点外卖吃的，但是后来找到了自己的男朋友，她男朋友做饭给她吃，而且她男朋友是一个营养师，所以合理饮食就慢慢成为我朋友的一个习惯，同时她男朋友也会对她进行一个监督，所以胖的妹子也可以尝试找一个营养师作为自己的男朋友，减肥是一件容易的事情!
最后面小编也了解到，原来我朋友很多次都想过要放弃，但是一直坚持了一年，这一年以来已经把运动和合理饮食养成了一个习惯，这个习惯不断影响这我的朋友，不但体重降下来了，而且人也精神了。
人一定要有理想，万一瘦了呢?
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