长高的锻炼方法主要就是要进行适当的运动，建议主要是采取有氧运动和休闲运动方法。常见的有氧运动比方说慢跑、游泳、爬山、跳舞、跳健身操等。
休闲式的运动比方说可以选择散步、打网球、篮球、排球、高尔夫球等。一方面能够陶冶情操，另一方面也能够锻炼心肺功能，有利于身高增长。
如果体重偏沉，不适合进行这些运动，可以采取游泳等锻炼方法。
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