治疗失眠的食疗方法是什么

失眠患者经常会出现一些症状，如食欲不振、失眠、多梦等。长期失眠不仅会让他们失去精神，还会影响他们第二天的工作。这是一种严重折磨人的疾病。那么，失眠的饮食治疗方法是什么呢？请参下详细说明：

治疗失眠的食疗方法是什么？

治疗失眠的食疗可尝试以下方法：

1、香蕉：香蕉富含维生素，使人远离忧郁B6、矿物质镁是人体对抗紧张的必需氨基酸――色氨酸的来源，这些物质一起作用，成为人体制造血清素的主要原料，具有镇静、安眠的作用。

2、意大利科学家发现葡萄可以帮助睡眠。

研究人员检测了8种葡萄汁，发现它们可能含有睡眠辅助激素――褪黑素。

褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。

夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号，黎明时下降则是醒来的信号。

三、枣:枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神的作用，饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，可加快入睡时间。

苹果：苹果含有果糖、苹果酸和浓郁的香味，能诱发身体产生一系列反应，产生血清素，有助于入睡。

温馨提示：失眠症状对每个人的生活都有很大的影响。当你得知自己患有失眠症时，你不仅要调整情绪，还要调整饮食方法。科学治疗失眠可以彻底摆脱失眠的折磨。

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