养生导读：女人保持年轻的16大秘诀，每个女人都希望自己永远年轻美丽，拥有不老的容颜。
虽说岁月无敌，但合理的生活方式确实可以放缓走向衰老的脚步。
以下女人保持年轻的16大秘诀，女性朋友要注意。
女人保持年轻的16大秘诀
1、测体重
要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。
2、不抽烟
现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。
在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。
因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
3、少喝酒
对某些女性来说，酒有着特殊的危险。
如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。
4、控脂肪
每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。
高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。
5、多果菜
维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），让你的皮肤更细腻和白净。
6、多纤维
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。
食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。
7、多进钙
中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含丰富的钙，应多吃。
8、重淀粉
淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。
你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
9、常吃鱼
吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
10、少吃盐
每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿。
11、少咖啡
咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
12、少吃糖
糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
13、多运动
40岁左右的女性常进行体育锻炼话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟，如散步、骑自行车、爬楼梯等，那么，你的身材会更健美。
14、淡名利
不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。
过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。
15、选职业
应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
16、勿自扰
消极的情绪（紧张、焦虑、忧郁、沮丧）会使人生病。
不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
以上保持年轻的16大秘诀，女性朋友一定要注意哦，健康的生活方式才是让自己永葆青春的最大砝码。
上面介绍了女人保持年轻的16大秘诀，下面来说一说女人保持年轻的秘诀
女人保持年轻的秘诀
1、饮食要清淡，少吃盐，多吃新鲜蔬菜和水果
平时，饮食上要清淡一些，不要摄入过多的盐分，盐分摄入过多，一则：对身体健康不利，容易诱发骨质疏松、高血压和心脑血管等疾病，二则：会加速皮肤老化、出现皱纹。
应多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充大量人体所需的水分、维生素和多种营养物质。
2、多喝水、保持充足的睡眠
健康专家指出，每人每天至少要喝1500－2000毫升的水，由于是女性，更加要多补充水分。多饮水不仅能洗涤肠胃，还有促进消化、利尿和预防便秘的作用。
另外，充足的睡眠也是使人保持年轻活力的重要因素，我们知道，经常熬夜会加速皮肤衰老，使人出现神疲力乏、无精打采、面色暗黄、皮肤粗糙等等不良现象，因此，平时，一定要养成多喝水和保持充足睡眠的好习惯。
3、吃饭时应少喝水
平时，在吃饭过程中一定注意不要过量饮水，那样的话，会影响食欲并不利于食物消化与营养吸收，可以少量喝一点起到润滑肠道的作用即可，最好等饭后一小时以后再喝水。
4、不要穿过高的鞋子
许多女性朋友都有穿高跟鞋的习惯，这里，小编要告诉女性朋友的是，尽量不要长期穿着高跟鞋，否则，会引起多种不适症状，轻则会出现足部酸胀疼痛、脚趾麻木浮肿现象，严重的还会造成足部骨骼畸形的后果。
因此，建议穿着高度不超过7厘米的高跟鞋为好。
5、每周熬夜不超过2次
随着年龄的增长，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。
6、右侧睡眠最健康
人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。这样的话，会使我们获得良好的睡眠状态，只有得到充分的休息才能焕发年轻的活力，不是吗？
所以，小编在这里建议广大女性朋友记住以上六条使你保持年轻的方法吧！
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