肾藏精，其华在发，头发的营养来源于血，但生机根本却在于肾脏，肾不好的人，头发会早早发白，干枯易断，而且容易脱发。
中医认为，黑色对应肾，肾不好的人皮肤偏灰暗，眼眶会发黑，眼袋也会比常人更加明显，反之，肾好的人皮肤光泽度光洁。
肾功能出现问题时，身体里的废物残渣不能正常的从尿液里排出去，进而容易出现身体没颈儿，容易疲劳等表现，还会经常忘事、反应迟钝等现象，肾好的人精气神十足，精神面貌很好。
耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，经常会有耳鸣、心烦、听力下降之类的表现时，可能是肾阴虚的提示信号。
这是判断肾功能好坏的重要环节，排尿次多特别多，忍不住尿，特别是夜尿多的人，肯定是肾脏出现问题的表现，另外，小便泡沫突然变多且长时间不消失，尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊，都要引起重视。
肾是人体代谢水分的器官，经常早上起床后有眼皮浮肿，或者下肢水肿，要考虑是肾虚不好的表现，另外，有些人在活动一天后，身体也会有浮肿，休息后可得到一些缓解，也可能是肾不好表现。
肾主骨，骨骼的健康靠肾精滋养，肾气衰败的人，容易出现骨质疏松、腰酸背痛等表现，另外，牙齿是骨骼的外露部位，年轻人容易牙齿松动、长蛀牙等，除了要考虑口腔疾病外，也可以看看是不是肾功能不好的的信号。
每天早上起床在刷好牙之后先喝杯温开水，这是因为刚起床时，可能还没有完全清醒过来，温水可以起到提神醒脑，清肠胃，并加快血液的循环的效果，可以帮助清除肾脏的垃圾，并滋养肾脏。
同时，每天的饮食量成年人应保证在1.5L-2L左右，多喝水促进毒素的排出，可以减轻肾脏负担。
如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品，会在无形之中增加肾的负担，从而影响到我们整个机体的功能，少吃咸味过重的食物，防止肾水过多。
搓耳：用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，最后双手再拉扯对侧耳廓上部12-18次；
搓丹田：先将双手搓热，右手掌心放于右侧耻骨结节外上，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动；
搓腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各200下；
搓脚心：可以用双手相互擦对脚的涌泉穴，令双脚掌心发热为止。
传统中医学中认为，黑色入肾，平时可以适量吃些黑色的食物：
黑米：可以滋阴补肾、开胃益中、健脾活血，被誉为“补血米”、“长寿米；
黑枣：有补肾与养胃的功效，还可以帮助女性补气养血，是润泽肌肤、乌须黑发佳品；
黑豆：经常食用黑豆，有助于补肝肾、强筋骨，平时可用黑豆煮汤或粥食用；
黑芝麻：经常食用黑芝麻可以补血养颜、明目、补肝、养发、补肾；
黑枸杞：滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。
枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜适量，同煮成粥，可益肾阴、补肾阳、固精强腰。
山药桂圆粥：山药，红枣，大米，桂圆，枸杞子各适量。
一起煮粥食用，补益心肾，安神益智。
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤，猪腰一对，处理干净切好，爆炒，再调入杜仲药液，微煮小会儿至熟，补肝肾、强筋骨，可治肾虚腰痛、乏力等症。
标签：肾好,肾功能,很强
