大餐:午餐要求食物种类齐全,能提供多种营养,减轻工作压力,调节精神状态。要花更多的时间来为自己提供合理的饮食:中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、青菜沙拉、水果沙拉,加上一份高汤。
不能吃太油腻的东西,要多点绿色蔬菜,三餐中要选择:一日三餐到底选什么食物,怎么搭配,用什么方法烹饪,都是有讲究和个人差异的。
一般而言,一日三餐的主食和副食应搭配粗细,动物性食物和植物性食物要占一定比例,每天吃豆类、薯类和新鲜蔬菜最好。
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