老年人睡不着觉吃什么效果好

老年人睡不着觉可以服用褪黑素受体激动剂、非苯二氮䓬类药物、抗抑郁药等，效果比较好，能够较快促进老年人进入睡眠状态，而且能够保证睡眠的质量。

老年人睡不着觉多数是因为年龄增长，体内褪黑素分泌水平逐渐下降，从而导致入睡困难。

1、褪黑素受体激动剂：常用药物为雷美替胺，能够激活褪黑素MT1受体和MT2受体，改善以入睡困难为主的失眠；

2、非苯二氮䓬类药物：常用药物包括佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆等，此类药物能够较快地诱导老年人进入睡眠状态，而且可以优化睡眠结构，无明显依赖性及停药反跳现象；

3、抗抑郁药：常用药物包括米氮平、阿戈美拉汀等，适用于合并焦虑症、抑郁症的老年人。

除上述药物之外，老年人还可以在睡前食用少量香蕉、喝少量牛奶或酸奶以促进入睡，此类食物中含有一种大脑中的化学物质血清素，能够调节睡眠周期，但效果一般。

除药物和食物外，老年人还需要优化睡眠环境，避免嘈杂脏乱的睡眠环境对睡眠造成影响。

此外，在白天应当减少睡眠时间，避免剥夺夜晚的睡眠时间。

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