剧烈运动过后，不能立即做哪些事？

极限长时间运动，如越野赛跑、马拉松、长距离游泳、自行车、登山等。虽然他们一直处于有氧运动状态，但由于持续时间长，消耗量大！在这种类型的锻炼之后，你不能立即休息，但你需要慢慢走几分钟（你不能立即坐下休息）。如果运动后感到疲劳，蹲下或坐下来休息。事实上，这是一种错误的方法。如果运动后立即蹲下老清休息，将防止下肢血液回流，影响血液循环拍含数，加深身体疲劳，易导致水肿，袭首坩埚运动后应调整呼吸节律，

首先，不要立即停止休息。慢慢调整，慢慢走。记住不要立即喝水，让你的身体恢复健康。健身后，你可以在大约十分钟内坐下来休息。这将阻止下肢血液循环，影响血液回流，加剧身体疲劳。对于不经常运动的人来说，运动后的疼痛会更明显，所以现在不要坐下来休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，剧烈运动后更容易加剧肌肉疲劳。你应该慢慢走十分钟，深呼吸，以帮助你的肌肉尽快消除疲劳。

这是一种常见的误解。我们的祖父母告诉我们，身体疲劳后洗热水澡可以延缓疲劳。事实上，两者有本质区别。健身后，身体的肌纤维处于超微结构变化状态（肌纤维受损并发炎），这是身体的良性反应。由于超微结构的改变，只有肌肉纤维才能恢复过度。运动产生的汗水会消耗身体水分，对运动表现产生负面影响，并延迟恢复速度。此时，必须强调补充水分的方法。如果你在运动前后称体重并在运动后减肥，那么减重量就是运动过程中失去的身体中的水分和液体量。下降量乘以1.25或1.5,5,5。

在运动过程中，神经中枢处于高度活跃的状态。在他的影响下，管理内脏活动的副交感神经系统将加强对消化系统活动的抑制。同时，身体内的所有血液在运动中重新分配。大部分血液集中在四肢，消化器官虚弱。

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