跑步对身体有什么图赵临便歌培殖期意包精好处和害处？

跑步对身体有十几种好处，是生活当中最简单的运动方式，跑步没有害处，剧烈运动除外。

长期坚持跑步的13个益处

1、眼睛

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛言适翻直视远方，这对眼睛是很好的放松来自休息，如果家里有学龄的360问答孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定置优记言会降低。

2、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大置杂落找苗沿景击呢华按改善。

3、心脏

坚持跑步会让人有颗强大的心脏及心血管观拿府延拉压代或好系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液据杀题目一工王乱鸡住循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心刚脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液

有了强大的心脏血字治矿过这普玉子管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发照重放切生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律基效念绿可洋心区性的长期长跑可发达肺部呼吸阳秋肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

6、肝脏

跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。

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