长时间用眼，眼睛疲劳时，我们会不由自主地揉眼睛，揉搓会刺激泪腺产生更多的泪液。泪液是最好的天然润滑剂，使我们的眼睛不再感到干涩疲劳。另外，眼部的神经与心脏有某种联系，当你揉搓眼部肌肉时，刺激神经，会使心率降低，从而使你感到不那么疲惫，这种效应在医学上被称为“眼心反射”。
感到疲惫时，揉搓我们的面部、头皮与揉眼有同样的效果消核此，面部和头皮上与眼部一样，有着与心脏相关拿迅联的神经，揉脸也一样能够形成“眼心反射”，缓解疲劳。另外，脸部分布着许多表情肌和敏感的神经，揉脸不但能刺激面部神经，加速血液流动，还能够使表情肌伸展、放松，从而达到消除疲劳的效果。
运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。
按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲氏橘池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。
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