戒除网瘾最实用的方法

戒除网瘾最实用的方法有认知疗法、系统脱敏疗法、代替疗法。

1、认知疗法。

家长尝试和孩子像朋友般交流协商，不要说教式，互相尊重，明确网瘾的不良影响，如荒废学业，损害塌埋身心健康等，使其对网络成瘾行为有本质的认识，慢慢戒除。

2、系统脱敏疗法。

家长和孩子协商制定计划，在一定时期内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网团塌蚂或不上网。

3、代替疗法。

家长带孩子一起寻求其他的爱好来取替网络，例如游泳、打球、登山、旅游等户外运动，丰富和充实孩子的精神生活。

扩展资料：

据了解，我国10—16岁儿童青少年成网瘾高发年龄段，低龄化趋势明显，且更多见于男性。上网时间持续过长，衫搏对青少年的身心健康均有严重影响。

汪玲华指出，因大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高会导致体内激素水平失衡，降低机体的免疫功能，易诱发种种疾病。同时长期沉迷网络会影响学生学习及人际交往，加重低自尊、焦虑、社交恐惧等。

参考资料来源：人民网—小学生沉迷游戏现幻觉 心理专家支招戒网瘾

标签：网瘾,戒除,实用