腿上绑沙袋有一定好处的,这种锻炼方式主要可以起到如下的锻炼作用:
1、可以使下肢的肌肉得到更大强度锻炼,在进行负重跑步时,下肢需要使用更大的力量将整个下肢抬起来,并向前迈步。
在此过程中就会对下肢肌肉,尤其是大腿部位的肌肉,起到非常好的锻炼作用。
2、这种锻炼能有效增加患者的耐力,尤其是做无氧呼吸的耐力。
此类患者在做负重跑步时,因为会对整个身体的运动系统和循环系统造成更大的压力,持续锻炼,就会有效的增强患者的耐力。
3、做此类锻炼后,会使患者走路更加平稳,也就是平时所说的下盘更加稳固。
虽然做上述锻炼有许多好处,但有一些患者是不适合的。
比如患有腰部相关疾病的患者,或者有膝关节相关关节疾病的患者,不适合做此类锻炼。
除此以外,体质比较虚弱的患者也不建议做这样的锻炼。
标签:沙袋,跑步
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