腿上绑沙袋跑步有好处吗

腿上绑沙袋有一定好处的，这种锻炼方式主要可以起到如下的锻炼作用：

1、可以使下肢的肌肉得到更大强度锻炼，在进行负重跑步时，下肢需要使用更大的力量将整个下肢抬起来，并向前迈步。

在此过程中就会对下肢肌肉，尤其是大腿部位的肌肉，起到非常好的锻炼作用。

2、这种锻炼能有效增加患者的耐力，尤其是做无氧呼吸的耐力。

此类患者在做负重跑步时，因为会对整个身体的运动系统和循环系统造成更大的压力，持续锻炼，就会有效的增强患者的耐力。

3、做此类锻炼后，会使患者走路更加平稳，也就是平时所说的下盘更加稳固。

虽然做上述锻炼有许多好处，但有一些患者是不适合的。

比如患有腰部相关疾病的患者，或者有膝关节相关关节疾病的患者，不适合做此类锻炼。

除此以外，体质比较虚弱的患者也不建议做这样的锻炼。

标签：沙袋,跑步