晚上可以喝一些小米粥，莲子粥，百合粥等，尽量少吃一点，可以保护脾胃，喝一些易消化的汤或粥，有助于安抚神经，促进睡眠。
晚上可以多吃一些富含色氨酸的水果和蔬菜，色氨酸在代谢后可以产生血清素，抑制中枢神经的兴奋性，产生睡意。
富含色氨酸的食物有花豆，牛奶，豆腐，墨鱼，牛肉，鸡蛋，黄豆，虾，黑豆，紫菜，黑芝麻，香蕉，龙眼等。
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