晚上可以喝一些小米粥,莲子粥,百合粥等,尽量少吃一点,可以保护脾胃,喝一些易消化的汤或粥,有助于安抚神经,促进睡眠。
晚上可以多吃一些富含色氨酸的水果和蔬菜,色氨酸在代谢后可以产生血清素,抑制中枢神经的兴奋性,产生睡意。
富含色氨酸的食物有花豆,牛奶,豆腐,墨鱼,牛肉,鸡蛋,黄豆,虾,黑豆,紫菜,黑芝麻,香蕉,龙眼等。
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