男性过了40之后，就正式步入了中年时期，身体各方面的情况都会与年轻的时候有很大的变化，比如身体素质会不如从前、容易患上慢性疾病等等，使男性40之后要掌握正确的养生之道，只有这样才能够使身体变得更加健康，降低各种疾病的发生几率，使生活质量有所提高。
男人40应该如何养生呢？
1、 及时戒烟戒酒
烟草当中的有害物质特别多，其中包括有毒物质和致癌物质，不但会对呼吸系统和心脑血管造成巨大的危害，还有可能会致癌，因此有抽烟习惯的男性要及时戒烟。
有研究表示40岁开始戒烟，最少还能够多活9年。
另外酒精也会对身体各方面造成刺激，比如会使心跳加快、血压上升，对男性的身体健康造成不良的影响，因此有喝酒习惯的人尽量要戒酒。
2、 注意饮食
男性过了40之后更容易患上各种慢性疾病，比如骨质疏松、高血压、高血脂等等，因此男性在饮食方面要特别注意。
建议男性多吃些豆制品，能够提高骨密度，也可以多吃些燕麦，能够帮助人体降低胆固醇的含量，另外也可以适当的吃些杏仁，对控制血糖有一定的帮助，建议每个星期吃4次是深海鱼，对改善高血压有很大的帮助。
3、 做力量型的锻炼
人到中年以后新陈代谢则会减慢，促使许多男性中年时期都会出现发胖的情况，增加各种慢性疾病的发生几率，因此男性过了40岁之后要适当的做些力量型训练，比如哑铃、杠铃之类，这样不但能够使身体变得更加健康，还能够降低慢性疾病的发生几率，对保持体重也有很大的帮助。
4、 注重体检
相比而言，人到中年以后更容易患上各种疾病，因此男性过了40岁之后要开始注重健康体检，除了血压、血糖、血脂等基础项目之外，还要增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染以及肿瘤标记物和甲状腺等检查，有家族史的人则要做家针对性的检查，比如家人曾经患过某种癌症。
温馨提示
40岁以上的男性想要保持健康的身体，除了以上几点要特别注意之外，还要保持良好的心态。
学会释放压力并消除消极情绪，因为不良的情绪以及压力过大也会影响人体的内分泌，增加各种疾病的发生几率。
（责编：罗敏效 ）
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