老年人不适合做哪些运动

老人不适合做什么运动,随着年龄的增长,有些运动不但不能达到运动的效果,反而会给老年人的健康带来危害。

60年过八旬的老人最好不要做以下三项运动。

老人不宜做什么运动

1.下蹲运动

下蹲运动时,由于运动重心较低,会使膝关节负重过大,从而引起关节疼痛疼痛,加速关节软骨的磨损。

而且老年人长时间剧烈蹲起,也会使血压变得不稳定。

2.攀爬

登山对老年人的膝关节有保护作用。

由于上坡时膝关节的负重主要来自自己的重量;

而下山时,除了承受自身重量外,还有身体向下冲的力量,这种冲击会加大膝关节的损伤。

3.餐后散步

很多老人把“饭后百步走,活到九十九”这句话作为健身的格言。

事实上,餐后百步走并非人人适合。

根据现代医学的观点,吃饭尤其是吃饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后锻炼对心血管系统有明显的负面影响。

所以,老年人在饱餐后两小时内应避免运动锻炼。

五十肩指冰冻肩,肩部关节的活动角度降低,肩膀活动就像被冻结一样不方便,医学上称之为“粘粘性肩关节囊炎”,因好发于40~60岁左右的中年人,因此又称为“五十肩”。

上述关于老年人不适合运动的介绍就是,希望各位老人一定要注意。

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