晚上睡不着觉,失眠,通常是和神经衰弱或者压力过大,喜欢胡思乱想,焦虑等有关。可以在睡前做做瑜伽,也可以适当的做室内体操,尽量的放松自己,喝点热牛奶或者用热水泡澡促进睡眠。
每天白天可以做半小时以上的户外运动,尽量呼吸新鲜的空气,使身体处于轻松和放松的状态,多吃一些有镇静、安神作用的食物,如果长期的失眠,也可以在医生的指导下,服用镇静、安神、催眠的药物。
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