安神补脑的食物有哪些？

日常生活中，安神补脑的食物有很多，比如最常见的蛋类，其含有丰富的蛋白质、卵磷脂、卵黄素等营养物质，可以补充脑力，也有助于提高记忆力。平时晚餐也可以喝点小米粥，小米中含有丰富的色氨酸，可以促使大脑分泌促进睡眠的物质，从而改善睡眠质量。

此外，家长也可以给孩子吃些玉米、核桃、海带、香蕉、大枣、深海鱼、花生等食物，都具有安神补脑的作用。除了通过饮食调理。平时也要适当的进行运动，有助于改善睡眠。

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