如何改善便秘

便秘在临床上较为常见，改善便秘需要注意以下几个方面：

1、饮食习惯正常：便秘患者通常进食量较少、进食较精、进食不规律，对形成良好的排便习惯均具有一定影响。

正常情况下，应该尽量多食蔬菜、水果，使粪便形成一定的容量，才能刺激肠蠕动，排出肠内容物，即形成正常的排便习惯。

晨起时是正常人较容易排便的时间，晨起后存在直立反射，进食早餐后存在胃结肠反射。这些反射帮助形成较好的结肠蠕动，促进肠内容物排出。

如果晨起后不能正常进食，便不能形成有效的结肠蠕动；

2、保持一定运动量：在人体运动时，肠道蠕动也会相应加快，促进结肠内容物排出；

3、辅助药物治疗：如果依靠良好习惯不能完全改善，开始可以服用一定药物，如聚乙二醇、乳果糖或小麦纤维素。

这些药物在最初可以帮助形成定时、定点的排便习惯，长时间后药物逐渐减量，依靠习惯维持正常排便。

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