概述
颈椎病是常见的骨科疾病,症状主要表现为颈背疼痛、四肢无力、手指发麻、行走困难、头晕、恶心、呕吐甚至视物模糊、吞咽困难等。
颈椎病疼痛会使活动受限,严重影响患者的生活质量。那么颈椎病的最好锻炼方法是什么呢?
颈椎病的锻炼方法:颈椎病进行锻炼的目的主要是增强颈椎周围肌肉的力量,缓解肌肉疲劳,使肌肉可以分担颈椎所承受的压力,牵引颈椎活动,使颈椎的活动更加灵活。日常可采用锻炼方法有,
1、颈部的活动练习操,无特殊症状的颈椎病患者,可以用头部进行前屈后伸或顺、逆时针画圈的练习,或是在空中写一个“粪”字,可以缓解紧绷的肌肉对颈椎造成的压力。
2、一些可以活动上肢的运动,比如蛙泳、打羽毛球、乒乓球、瑜伽、举哑铃等,可以起到活动颈部肌肉的效果。
对症用药建议:颈椎病的最好锻炼方法要根据自身的的情况而定,每个人所能适应的锻炼强度不同,通常肌肉有酸痛感时,才可以达到锻炼颈椎的目的。
已经患有颈椎病的患者,不要只依赖于锻炼,可以采用服用药物,比如:
1、活血通络药颈复康颗粒,可以活血通络、散风止痛。
2、非甾体抗炎药双氯芬酸钠、布洛芬、萘普生等,可以缓解疼痛。
3、神经营养药物维生素B1、甲钴胺、腺苷钴胺等,可以改善颈椎压迫神经导致的手麻等症状。
这三种药可以单独使用,也可以联合使用。
再配合锻炼的方法,可以起到更好的治疗效果。
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