减掉肚子上赘肉的方法有:
1.积极参加全身运动，比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球、练瑜伽等运动，促进新陈代谢，加速血液循环，消耗体内的脂肪。
2.多做仰卧起坐、腹部按摩等局部运动，有利于减少肚子的赘肉。
3.清淡饮食，多吃新鲜蔬菜，水果等，忌辛辣、油炸、甜腻食物，忌烟酒，避免暴饮暴食。
4.抽脂手术。
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