根据不同的原因,此时应当要采取不同的对策。
当小腿后面的肌肉抽筋,则可以翘脚使脚板翘起,与此同时尽量伸直膝关节,而如果是小腿前面的肌肉出现抽筋的情况,则可压住脚板并用力扳屈脚趾。
或者找到一面墙,站立在墙前,腿部保持绷直,身体缓慢向前倾的同时,脚底不能离开地面,直到双手接触到墙面,让墙面支撑你的身体,保持一段时间。
这样做可伸展腿部后侧肌肉,以达到缓解抽筋的效果。
一般而言,腿抽筋影响的是小腿肌肉或者沿足底的肌肉。一旦发生急性腿部痛性痉挛,不用紧张。这时用力伸展抽筋部位附近的肌肉,能有效缩短肌肉痉挛与减少痉挛后不适的持续时间,并且能缓解抽筋部位的疼痛感。
若有需要,可以用热毛巾进行局部热敷,缓和疼痛感。
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