有氧运动和无氧运动的先后顺序？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入构病约坚念团的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且跟岁富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

是不是“有氧运动”得即参呢，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强敌王司场十沉轴妈和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理360问答和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到言西初回育的减间三减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。无氧运动是相对有富氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时送配宜再，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖实相煤事陆功的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如谁工合举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有思极责置升创居席左值雷氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就双续感式实责战活降稳结是无氧运动。

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