最科学的作息时间

最科学的作息时间安排如下：每天早上七点半起床，喝一杯清水，可以补充水分；

七点到八点半之间刷牙、吃早饭，早饭要有营养，补充能量；八点半到九点避免运动；九点到十一点上班、学习等；中午12点半吃午饭，注意荤素搭配；一点半到两点半午休；下午四点可以喝一杯酸奶，有利于心脏的健康；

五点到七点可以选择锻炼身体，七点半吃晚餐，注意少食多餐；九点半以后可以看电视放松心情，十点上床睡觉。

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