拥有一双筷子腿是很多人追求的,但是平常我们不注意运动方式及时运动再多也是徒劳的,甚至出现反效果,如果针对筷子腿来说我们应该加强腿部训练,像没事躺床上做骑自行车的动作,其次多做高抬腿等动作都是有效的,但我们需要注意的是做完这些动作及时做腿部的按摩,以免产生更多的酸性物质。
1、骑自行车或晚上躺在床上做骑车运动这个动作很简单,就是仰躺在床上,然后双腿抬起来,就像平时我们骑自行车时候一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量。
这个动作要是坚持1年下来,你的大腿肯定能瘦到你想要的那样,这种意想不到的惊喜相信会让你很惊讶,为什么这样一个简单的小动作会带来如此大的效果。最后提醒一点:骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻,痒痒的,这样就是里面的脂肪在燃烧,长期可以减掉多余的脂肪。
2、高抬腿运动高抬腿是最最最费力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次运动,每天三组,用时大概20分钟,这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿,对我们的肺活量,腰部,小腿都会有一定的帮助改善,使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。
同志们也可以在晚睡前抬起双腿靠在墙壁上,或者睡觉是往双腿下垫一个垫子,或者做一下其他的瘦臀运动,交替双脚进行,效果将会非常显著。
3、按摩由脚踝开始向膝盖,采用由上到下的方式拍打按摩,两腿交替进行,能够促进腿部的血液循环,助于消除腿部的浮肿。
每周进行至少进行两次,每次至少持续一个小时,可以边看电视边进行,这样既可以娱乐又可以减肥。
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