在生活中经常会看到一些老年人或者是年轻人，心烦意乱，甚至会为了一点小事，而提心吊胆，甚至会紧张恐惧。这种现象在心理学上叫作焦虑，严重者称为焦虑症。那该怎么缓解这种情况呢？舟山医院精神心理科医生？下面大家就来了解相关内容。
怎么缓解这种方法
1、增加自信
自信是治疗神经焦虑症的必要前提。
一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
2、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。
比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景。
并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3、自我反省
有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4、自我刺激
神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。
如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5、自我催眠
神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
舟山医院精神心理科医生
杭州天目山医院精神科拥有强大的医师团队，可以专业为患者诊断，让广大的患者得到专业的服务，一直以来不断开拓进取，并不定期进行相关的学术交流，保障每一位医生都能展现出自己很强的精神科诊疗水平。
温馨提示：抑郁症是一种非常严重的心理疾病，其发病率和死亡率呈上升趋势，因此，我们必须小心。
一旦你意识到自己可能生病，就及时去医院，避免抑郁，给自己带来更多的折磨。
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