医生主讲实录
你的健康,我们的心愿
x型腿矫正的方法:
(一)压法。坐在平坦的地方,脚掌合拢,两手放在双膝内侧,向下慢慢按压,然后双膝最大限度分开,保持五到十秒钟,还原,重复十五到二十次。
(二)拉引法。坐在平坦的地方,两腿尽量并拢放平,在左右脚腕上拴一条长50cm的橡皮筋,然后两脚用力向外拉引70-100cm,再放松还原,重复二十到三十次。
(三)夹物法。坐在宽凳上,双手撑于身后,两脚触地,膝屈九十度,脚腕处紧夹一质软物品,然后,双脚离地,深吸,两腿尽量上抬,保持五到十秒钟,放松还原,注意物不能掉。重复二十到三十次。
(四)外翻法。身体微微前俯半蹲,双膝用力外翻,同时双手向外按压双膝内侧五到十秒钟后,体力还原放松,重复二十到三十次。
(五)踢毽子法。用脚内侧踢毽子,左右交换,左右腿各踢20-30个,共练习四组。
标签:矫正
版权声明:文章由 知识百答 整理收集,来源于互联网或者用户投稿,如有侵权,请联系我们,我们会立即处理。如转载请保留本文链接:https://www.zhshbaida.com/answer/193024.html