增强免疫力减少疾病发生，可避免许多看病难、生病痛苦和经济损失，甚至亡命之灾，对当前预防甲型流感更有积极的现实意义。
人体90％的疾病与免疫失调有关，病毒和细菌只能在免疫力低下的情况时才促使发病。世界上最好的医生就是自身的免疫系统。
人体内可生成多种不同类型的抗体，健康人遇到病毒，免疫系统在24小时产生出所需抗体去防治，且无副作用。 人体免疫系统分液体免疫(免疫球蛋白)，细胞免疫(B细胞、T细胞)两大类。
B细胞可生成各种抗体，T细胞可直接杀死、吞噬各种病原体。免疫力下降，就是B、T细胞的水平和功能下降了，使人易感染疾病。
免疫器官有骨髓、胸腺、脾脏、扁桃体、淋巴结、淋巴管、盲肠。 引起免疫力下降的原因:有营养不良失衡、劳累过度、睡眠不足、不爱运动、不良情绪、环境污染、病毒侵害、食物中毒、慢性疾病、身体老化、身体肥胖、药物引起。
在如何增强免疫力上，应特别注意以下几个方面。 1、注意饮食调控。 营养要充足，饮食要平衡。不均衡营养会导致免疫功能衰弱，不全面的营养会使免疫力失调。
蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分，老人饮食中蛋白质低于需要量时，吞噬细胞的活力下降25％以上。吃饱早餐，会使抗病毒蛋白伽玛干扰素含量提高45％，不吃早餐则下降17％。
饮食不均会破坏肠内菌群平衡，酸奶中的双歧杆菌可调节肠内菌群平衡，乳酸菌可刺激巨噬细胞去吞噬癌细胞。 应常吃富含硒、锌、铁微量元素的食物。
缺硒易感染高致病性病毒，艾滋病患者缺硒，死亡率会高20多倍。若每日补充200微克硒制剂，可使T淋巴细胞和中性细胞大量增加，则癌症发病率降低37％，死亡率降低50％，前列腺癌发病降低63％，结肠癌降低58％，肺癌降低46％。
老人日服100微克硒酶制剂，半年后免疫力恢复到年轻人的水平。鹅蛋、鸭蛋、鸡蛋含硒较高，富含硒的食物还有小麦、大麦、玉米、大蒜、洋葱、西兰花、甘兰等。
人体缺锌会使胸腺萎缩，淋巴细胞减少，活性下降。何首乌含锌多，每100克含420微克。铁是合成血红蛋白的元素，缺铁影响免疫力。
铁在动物肝脏、血、鱼、肉类中含量较多，紫菜、芝麻中也不少。 维生素也与免疫关系密切。维生素C能刺激体内产生干扰素，保持白血球数量，感冒时白血球中的维生素C急速消耗。
临床试验结果，高剂量维生素C能提高淋巴细胞和巨噬细胞功能，感冒初期服用高剂量维生素C，能明显缩短病程和降低感冒的严重程度。
维生素B6缺乏会引起免疫系统退化。维生素E能增加抗体，清除病毒、细菌和癌细胞，还能防白血球细胞膜产生过氧化反应。
β胡萝卜素缺乏时，会严重减弱人体对病毒的抵抗力。维生素D含量低，人体感染疾病的风险增高。维生素D3含量对机体免疫力起调节作用，维生素D3只需0.009毫克，可使免疫力增加1倍。
每天晒太阳15分钟以上，可满足维生素D一天的需要量。 多糖类也是免疫调节剂，能刺激免疫功能的恢复。种类有枸杞多糖、香菇多糖、黑木耳多糖、海带多糖。
饮茶可增加免疫力，茶中的L-茶氨酸刺激T细胞后，会以10倍的速度分裂，并分泌抗病化合物使免疫力大增。还应常吃香蕉，它不仅能增加白血球，还能产生"TNF"的物质去攻击异常细胞。
越熟的香蕉免疫活性越强，外皮发黑的香蕉吃后产生白血球的数量，是外皮不发黑香蕉的5倍。饭前1小时吃水果，可保护免疫力不受侵害。
食醋对增强免疫力也有益处。 2、运动增强免疫力。 活动少的人患感冒要比经常运动的人高2～3倍。一次急性运动可使白细胞总数短暂上升，促进中性白细胞的溶菌活性，也使TB细胞功能和杀伤力增强。
运动时体温升高，可提高巨噬细胞对病毒细菌的吞噬效果，阻止微生物入侵，抑制它们繁殖，降低感染力。免疫功能的强弱，主要由T细胞的淋巴细胞数量所决定。
60岁以上老人，血中T细胞含量比年轻人少30％，但通过运动和劳动可增加T细胞。经常长跑的老人，T细胞数量与年轻人无明显差别。
老人慢跑15分钟后，白细胞可增加5％。女运动员T细胞活性比女学生高1倍多，且白细胞的吞噬活性上升了15％。
60多岁老人每天跑60分钟后，自然杀伤癌细胞的活性上升20％以上。因此，有长时间运动的人治好癌症的实例。
T细胞的增长仅能维持24小时，所以，要每天进行适量的运动为好。每天运动疾速走45分钟，会使疾病减少一半。 3、保证足够睡眠，注意劳逸结合。
如睡眠从7小时减少到4小时，则免疫力会下隆50％。熬夜后，免疫细胞活性会下降28％，补充睡眠后又会恢复正常。
睡眠时体内产生胞壁酸睡眠因子，可使白细胞增多，巨噬细胞活跃。所以，有好多疾病需要卧床休息才好得快。实验证明，夜间免疫力要比白天强。
另外，要注意劳逸结合，运动过度劳累时，体内荷尔蒙大量进入血液，使血过度氧化，会导致免疫球蛋白消失使免疫力下降，有些疾病就因劳累过度而生。
4、保持良好情绪，注意心态平衡。 长期压力过大，精神过度紧张，会加速白血球细胞的死亡。现代人的疾病，70％来自紧张的精神压力，能控制紧张情绪的人，发病率可减少77％。
紧张、焦虑、恐惧、忧伤、悲观等不良情绪，会使免疫球蛋白A血清素下降，对植物神经造成不良影响，使代谢、内分泌紊乱，免疫下降，导致疾病产生。
心情不好，患感冒的人是常人的3～5倍。当人受到刺激出现惊、恐、怒、气等精神异常时，体内去甲肾上腺素会突然增加，与血中白血球结合，使白血球失去免疫力。
心情不好至极时，出现怒死、气死、骂死、自杀而死者大有人在。心情不好也会致癌，正常情况下巨噬细胞会杀灭癌细胞，当心情不好免疫力下降时，癌细胞便迅速发展，到一定程度后，免疫系统已无能为力。
悲伤亦致病，失去丈夫的寡妇，在前半年时间的免疫功能，只有其它时间的1/10。与此相反，笑能抑制抑郁性荷尔蒙，欢乐大笑、心情愉快的人，可使体内皮质醇分泌减少(一种对免疫力产生抑制作用的激素)。
乐观人群的免疫球蛋白A明显高于多愁善感悲观者。参加合唱团的人，血中免疫细胞平均为55.9％，较一般健康人高14％～40％。
聊天、娱乐、玩游戏，因大脑记忆、思维神经受刺激，而使体内T细胞免疫球蛋白增加。给400人注射感冒病毒发现，有3个朋友的人，62％的人患感冒，有6个朋友的人，只35％的人染病。
乐观派艾滋病患者也比悲观派艾滋病患者多活9个月。 5、注意克服对免疫力的不利因素。 避免沙尘、粉尘、油漆、氨、苯、氡等理化污染。
在潮湿的房间毒霉菌易生长，湿度低时革兰氏阳性菌繁殖加快。流感、咳嗽、气管炎、哮喘、过敏性皮炎等病症，都是与长时间生活在湿度较低的环境中有一定关系。
正常湿度为45％～65％RH，湿度低于40％RH时，鼻肺呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、病毒、细菌易附在黏膜上，刺激咳嗽，易发生呼吸道疾病。
湿度在50％RH时，病毒、细菌不易传播。温度在5度时易传播流感，温度越低发病率会增高。人体体温下降1度，免疫力会下降30％，体温比正常体温上升1度，免疫力则增强5～6倍。
吃甜食也会降低免疫力。一个白血球可吞噬14个病菌，吃一个甜馒头后只能吞噬10个，吃一个糖点心后变为5个，吃一块巧克力之后变为2个。
肥胖人因脂肪堆积，也影响免疫细胞活力。注意环境污染，居住污染区的儿童，免疫力不及正常区儿童的1/3. 6、增强免疫力的药物。
西药有核酪注射液、左旋咪唑、聚肌胞、胸腺肽、丙种球蛋白、干扰素、转移因子、胎盘脂多糖等。免疫药剂主要用于免疫缺陷疾病和恶性肿瘤的免疫缺陷治疗，也用于难治性细菌、病毒和真菌感染。
中药有枸杞、人参、党参、黄精、百合、大枣、冬虫夏草、淫羊藿、穿山甲等。
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