耳鸣，是指在没有外界声源的刺激下，主观上感受到的声音，即一种主观错觉，通常会感觉脑袋里面有声音，常听见“嗡嗡嗡”的声音，像金属敲击的感觉。
人们日常生活中可能经历过几次耳鸣，但没有其他症状伴随产生，这类耳鸣并无大碍，只需要注意缓解即可；也有一些耳鸣是某些疾病的前兆，例如耳部的神经、血管等问题，也可能是全身性的疾病，具体的需要深入检查。
耳鸣在各个年龄层次都有发生，中年是高峰期。
那么，频繁产生耳鸣应该怎么办呢？
假如经过检查，并未发现其他病症，只是单纯性的耳鸣，这很可能是由于长期过大的压力造成了精神上的紧张导致的，这时只需要适当舒缓压力，放松心境就可。
但是对于长期严重的耳鸣，就要引起重视了，很可能是身体有了其他状况，必须及时就医，避免造成更严重的影响，例如失聪。
对于日常耳鸣的缓解，以下六个方法了解一下：
(1)保持心情愉悦。据调查，大约1/3的患者可以通过放松心情来减轻耳鸣。
(2)通过调整日常作息和饮食来治疗。保证睡眠，不要熬夜，睡前可以用热水泡脚，从而促进睡眠。不要长期戴耳机，防止中耳炎的产生。
尽量不要长期呆在嘈杂的场所。减少脂肪的摄入，降低血液粘稠度，防止动脉硬化的产生，导致耳部供血不足产生耳鸣。
(3)通过对耳部的按摩来调节。
在工作之余 ，我们可以搓热手掌，轻轻按在耳廓部，并缓慢揉搓、按摩，同时放松心境，以此缓解耳部神经。
(4)在常常枕的枕芯加入一些有助于聪耳明目的药材，例如：荷叶、苦丁茶、菊花、夏枯草、蔓荆子、石菖蒲等。
不仅可以缓解耳鸣，还能有效促进睡眠。
(5)根据检查结果，合理通过药物疏通血管，扩张血脉，借助医疗设施治疗。
(6)可以考虑通过针灸的方式缓解耳鸣。
有时候中医的疗法是十分有效的，可以解决许多西药无法应付的病症。
总而言之，产生耳鸣的原因有很多种，要想缓解耳鸣必须先了解清楚病因，对于不同的病因有不同的方式治疗。
日常生活中尽量避免长期被过重的压力缠身，导致精神紧张或是疲劳，休息时可以适当通过按摩来舒缓耳部神经，也可适量饮用绿茶来疏通血脉。
标签：耳鸣,缓解
