肚子胀气如何快速消除

很多人都有过肚子胀气的肠胃问题，非常难受，想把气排出来却很困难。

肚子胀气怎么办？

1、按揉腹部。觉得肚子胀气，可以用热水袋热敷腹部或者涂些风油精，顺着一个方向按揉肚子，大约按摩3分钟，胀气要是有些严重可以适量的多揉一下，这样可以帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。

注意一定要注意保暖，防止着凉。

2、小口多喝水。多喝水有利于促进肠道的蠕动以及消化功能，进而可以起到排气的效果，缓解肚子胀气的不适感。

3、喝杯酸奶。

喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，可以有效地平衡肠道内的健康环境，促进消化和吸收，对缓解腹部胀气有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀，最好不要马上喝酸奶，这样会增加肠道负担，建议餐后1-2小时再饮用。

4、做些简易运动。做简易的舒缓运动，可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟。

或者觉得嗳气，排气，胀气时，注意多走动，可以让肠胃保持弹性，起来走一走，可以有效排气。

5、喝杯苹果醋。用一汤匙纯的苹果醋，或是食醋加一杯水，稀释一下后再慢慢喝下，胃里的胀气情况可以快速得到缓解，但注意不要在空腹的时候喝，否则对胃肠过于刺激，尤其是胃酸过多者。

6、喝些柑橘茶或柠檬水。

如果是吃得太多，或者的饮食过于油腻，可以喝些柑橘茶或柠檬水来帮助促进消化，与喝苹果醋有着相类似的效果。

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