夜跑具有一定养生保健的作用，通过使用夜跑进行身体锻炼是最好的，可以避免明显的免疫力低下的现象，很多人由于白天没有时间锻炼身体，都可以选择使用夜跑进行锻炼，效果都是比较好的，但是夜跑会有一定的不良的影响，所以平时可以选择不同的锻炼，身体的方法来进行调理，平时在夜跑锻炼的过程中时间不要太长，也不要过度的劳累.
1、 夜跑的好处是非常多的，首先夜跑的过程中可以有效避免缺点，明显身体不适的症状，具有一定的锻炼身体和减肥瘦身的作用，第二个好处就是由于晚上的时候氧气比较多，通过夜跑锻炼身体，能够呼吸新鲜的空气.
2、 夜跑的第三个好处就是通过使用跑步运动的方法，能够有效的释放压力，并未出现明显的身体不适和身体免疫力低下的现象，通过使用夜跑的方法进行融身体锻炼，避免出现明显的晒黑的现象。
3、 夜跑的坏处就是由于晚上到外面进行跑步锻炼，可能会存在一些不安全因素，也可能会有点扭伤或者出现了明显的意外事件的产生，对健康会有一定的影响，夜跑的第二个坏处就是由于温度比较低，很容易会引起感冒发烧的现象。
夜跑锻炼身体是非常重要的，也有一定的好处和不良的反应，所以平时应该适当锻炼身体，每天在夜跑的过程中时间不要太长，而且最好应该在熟悉的环境锻炼。
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