瑜珈的动作与其他的运动方式相比，总是处于一种放松、缓慢的状态，起到了缓解生活压力、平和心态的作用。
瑜珈过程中的音乐能使人的大脑得到充分的放松，暂时忘却忧虑、烦恼与焦虑，因此说瑜珈练习能给人带来精神上的快感。
在瑜伽练习中，由于要维持和完成标准的瑜伽体式，需要人们将注意力集中在身体各部位的关节和肌肉群上，这需要消耗大量的身体能量，起到减肥和塑形的作用。人体伴随而来的也是大量的汗液，同时也排除了体内的毒素，脸部气色更好。
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