今天便是夏季后的尾巴——处暑,表示再过些日子夏天便彻底离去,天气便会变得寒冷起来,想必很多朋友都在关心处暑是否炎热,接下来就让我们一起看一看处暑还热吗、处暑的衣食住行、处暑怎样洗澡好、处暑怎样运动,处暑注意事项有哪些。
希望大家都能够健康度过处暑哦。
处暑还热吗
处暑之后温度会不会降下来,是很多朋友所关心的,下面就让我们详细了解一下吧。
节令到了处暑,气温进入了显着变化阶段,逐日下降,已不再暑气逼人。节令的这种变化,自然也在农事上有所反映。
古人留下的大量具有实用价值的谚语,如“一场秋雨一场凉”、“立秋三场雨,麻布扇子高搁起”、“立秋处暑天气凉”、“处暑热不来”等,就是对“处暑”时节气候变化的直接描述。
但总的来看,处暑期间的气候特点是白天热,早晚凉,昼夜温差大,降水少,空气湿度低。在这样的环境下,人容易出现口鼻干燥,咽干唇焦的燥症。因而,衣服不要加的太多,忌捂,但也不能过凉。
所以,此时节要注意防燥,饮食起居均要调剂周到。
在处暑这一节气,平均气温一般比立秋要低上1.5℃左右,一些时候因为年份的不同,会导致华南西部出现连续三四天,平均气温低于23℃的情况。
但是,由于华南处暑时仍基本上受夏季风控制,所以还常有华南西部高气温高于30℃、华南东部高于35℃的天气出现。
特别是长江沿岸低海拔地区,在伏旱延续的年份里,人们更容易感到“秋老虎”的余威,民间也有所谓“大暑小暑不是暑,立秋处暑正当暑”、“秋后一伏热死人”的谚语,而在南方地区,处暑后的天气也有渐凉的表现,只不过没有北方那么明显。
处暑天气的衣食住行
处暑节气养生——衣
刚刚转凉时,适当“秋冻”可激发人体防御机能,为应对秋冬季寒冷做足准备。
民间有“二八月乱穿衣”说法,说初秋气温不稳定,要随温度变化增减衣服。一般着装以感到凉爽,不觉寒冷为准。
由于脐部是人体易受凉的部位,着凉会影响脾胃功能,出现食欲减退、腹痛腹泻等,因此“秋冻”同时要注意脐部保暖,女性不穿或少穿露脐装。
处暑节气养生——食
在处暑这一时节,秋季气候会更加明显,干燥、早晚凉等情况,在这段时间好不要过多食用辛辣、煎炒、烧烤类的食品,辣椒、花椒、大料、桂皮之类的热性食物好也要减少食用。
秋季饮食一方面注意滋阴润肺,宜吃蜂蜜、芝麻、百合、莲子等;一方面注意健脾益气,多吃粗粮、豆类、菌类、山药、红枣等开胃消食的食物。吃生冷瓜果、冰镇饮料避免腹泻。防止秋燥,应及时补充水分。晚上喝一杯蜂蜜水,或吃一个梨或柿子,有助于缓解干燥。
处暑节气养生——住
处暑以后,夜间气温较低,甚至有凉意,应在晚上10点前入睡。
“早卧”调养人体中的阳气,“早起”使肺气得以舒展,防止收敛太多。
如果白天觉得困倦,中午仍可延续夏季的午睡习惯,以半小时到一个小时为宜。
睡觉应关好门窗,用薄被覆盖腹部,防止夜间凉气使脾胃受凉。但不宜盖太厚的被子,也不必全身覆盖,避免汗伤津液。
处暑节气养生——行
处暑以后,早晚可进行适当运动锻炼,中午气温偏高,仍要避免室外运动。特别是患有高血压的中老年人,不宜晨练一直到太阳当空。
锻炼的项目以慢跑、做操、打拳、散步为宜,避免锻炼强度过大,伤到阳气。
处暑注意事项有哪些
一、多吃清热安神食物
从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。
另外,随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
二、多睡一小时
处暑是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,因此,从养生的角度来看,此时起居作息应作相应调整。
专家表示,增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。
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