通常情况下，按摩腰部有如下方法：
按、滚、揉腰部两侧，上下往返数遍；点按阿是穴、大肠俞穴、外关穴、肾俞穴、委中穴、风池穴、天宗穴等穴位；而斜扳腰椎，一般以皮肤微红为度；横擦腰骶部，直擦腰部两侧，透热为度。
另外平时要注意纠正不良的姿势，可以睡硬板床，同时避免劳累过重，减少弯腰的次数，加强腰部肌肉锻炼。
在推拿手法后，还可以配合热敷，往往疗效显著。
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