通常情况下,按摩腰部有如下方法:
按、滚、揉腰部两侧,上下往返数遍;点按阿是穴、大肠俞穴、外关穴、肾俞穴、委中穴、风池穴、天宗穴等穴位;而斜扳腰椎,一般以皮肤微红为度;横擦腰骶部,直擦腰部两侧,透热为度。
另外平时要注意纠正不良的姿势,可以睡硬板床,同时避免劳累过重,减少弯腰的次数,加强腰部肌肉锻炼。
在推拿手法后,还可以配合热敷,往往疗效显著。
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