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如果经期出现抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等现象，一般是体内雌激素、孕激素比例失调引起的，这个时候可以食用一些补气、疏肝、调节情绪的食物，例如：卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
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如果经期来了，月经量少，经期腹痛严重，可以食用一些温补的食物，例如：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
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经期来了，人体会流失一部分血液，而血浆中含有蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐，所以每次来月经会丢失一部分蛋白质和无机盐，所以经期来了可以食用一些富含蛋白质和无机盐的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
注意：这些食物最好在月经后食用，因为有些食物有温补的作用月经时食用，可能引起月经量增多。
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如果经起来了有食欲差、腰酸等症状，可以食用一些营养丰富，健脾开胃，容易消化的食物，例如：大枣、面条、薏苡仁粥、新鲜蔬菜和水果。
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