怎样选择适合自己的减肥瘦身方法

平时生活中许多人一眼看过去并不觉的胖，可真实情况是瘦小的脸庞下藏着一副水桶腰，可明明其他部位都没问题为什么腰上的脂肪为什么会这么多呢？又有的人上半身看上去没什么问题，可是露出大腿后会让人大吃一惊，现在这种某一部位很胖导致身体不协调的情况其实越来越多，那么这种情况我们有该怎么办呢，下面我们介绍多种不同的减肥方法，不同的人一定要找到自己适合的减肥方法才能看到效果。

减肥瘦身1：屈膝伸展

1、先于地板，然后双肘赂后弯曲支撑身体

2、双腿慢慢地向胸部的方向拉近，身体尽量向后仰

3、当到一定程度的时候，再将双腿向前伸展，抬高双腿与地面约10公分上下，然后收紧腹部，维持2秒钟再恢复原状，这组动作做10次。

减肥瘦身2：收腹呼吸

1、自然站直于地面，双脚分开至与肩膀同宽，两手叉腰

2、从横膈膜做起，深呼吸同期收紧腹部的肌肉，然后将整体腹部向身体内部拉去

3、吸气，维持住这个姿势5秒钟后再慢慢地呼气，这个动作做6组，每组2次。

减肥瘦身3：外斜肌转体

1、双脚分开比肩膀宽一点，站直身体，脚尖向前

2、双肩搁置一条单条杠铃，两手固定，举着杠铃让整体身体向右侧转动，转10次以后再换个方向继续运动

3、在转动的时候，要收紧腹部，臀部肌肉也要维持收紧的状况，每组动作做10次。

这三组动作是怎么选用减肥瘦身快且有效，现在你还在为怎样瘦腰而苦恼么?甩掉腰间坠肉，不过是分分钟的事，一起动起来吧!

减肥瘦身4：吸脂减肥

吸脂减肥是利用器械经过肌肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以到达减肥的目的，适用于体态整形。正确的吸脂减肥能改善人的形体(尤其是女士结果好)，而且能改善健康，提高人的生命质量。

以上介绍了几种有效的减肥瘦身，朋友们可以自己尝试一下。

标签：瘦身,减肥,适合