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睡前可以进行一些适当的放松运动,除了放松身体,更重要的是心情能够静下来,身心放松,睡眠质量会更好。
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睡前半小时不要再看电视,写作,思考,让自己的心先静下来。晚上10点以后不要再喝水,减少去厕所的机会,晚饭不要吃的太饱。
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营造良好的睡眠,要保持睡眠环境的清洁,安静,关灯,空气流通,舒适整洁的床上用品。
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睡觉选用刘哪板石弱超商供一的枕头也有学问的,枕头高度在6-9厘米,因为这个高度对人休息很适宜。
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