有助二于睡眠的小窍门

1

睡前可以进行一些适当的放松运动，除了放松身体，更重要的是心情能够静下来，身心放松，睡眠质量会更好。

2

睡前半小时不要再看电视，写作，思考，让自己的心先静下来。晚上10点以后不要再喝水，减少去厕所的机会，晚饭不要吃的太饱。

3

营造良好的睡眠，要保持睡眠环境的清洁，安静，关灯，空气流通，舒适整洁的床上用品。

4

睡觉选用刘哪板石弱超商供一的枕头也有学问的，枕头高度在6-9厘米，因为这个高度对人休息很适宜。

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