小册子1、减肥不是减少水分小册子2、有氧运动5天30分心跳110次，掌握531原则可以提高减肥燃料力3、每天三餐低卡饮食+有氧运动=每天减肥500次一般来说，正确的减肥最好减少2公斤。
那只脚怕你乱减，减肥与水分有关。
但是，减肥是体脂肪的时候，减肥3公斤看起来像减肥5公斤。
身体脂肪含有皮下脂肪和内脏脂肪，一般来说年轻女性容易因为生育需求而堆积皮下脂肪，地心重力和骨盘的关系容易堆积在下半身形成西洋的身体。更年期由于荷尔蒙的减少，下半身堆积的脂肪逐渐堆积在腹部形成内脏脂肪的是苹果的体型。因为肥胖的人的皮下脂肪和内脏脂肪合计约占体重的20%，肥胖的人的脂肪率超过了28%，所以减肥时体重减轻但体脂肪上升表示减肥的只有水分和肌肉。
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