哺乳期掉头发厉害怎么办？

1、哺乳期掉头发跟哺乳期女性整个内分泌系统重调有一定的关系，因为在怀孕和哺乳期的女性激素水平跟平时相比，会发生很大的改变，这种改变会导致体内一些代谢的改变，尤其是脂质代谢的变化，会导致油脂分泌的增加。

2、此外，哺乳期的女性，正常会吃很多的食物，可能会进食大量指肪含量高的食物，或者是一些高热量的食物，大量的食物吃下去之后，也会导致油脂分泌增加。

3、第三个原因就是，一般哺乳期的妈妈因为要照顾小孩，因此正常情况下会睡眠不足。这三个原因加在一起，就可能导致脱发的发生。平时主要是要注意这么几点：

1、第一是在条件允许的情况下尽可能的保证睡眠的时间，不要太焦虑了，此外就是饮食上要控制高热量高脂肪食物的摄入。

2、平时吃东西，可以优质蛋白质，比如瘦肉，脱脂的牛奶或者是一些高纤维素的蔬菜，低糖分的水果为主，然后主食能吃一些杂粮，减少热量的摄入，可能会好一些。

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