产后恢复的方法

产后恢复的方法有很多，

首先在产后六周之内，孕妇要注意保证充足的休息时间，在身体条件允许的情况下，可以适当的下床活动，做一些产妇操，但是要注意不能做增加腹压的运动，也不能长时间的站立、过早做家务劳动等，以免导致子宫脱垂。

同时，在产褥期过后可到医院检查，确定身体恢复良好后，可进行盆底肌恢复，建议选择正规医院进行盆底肌康复治疗，通过电刺激生物反馈使盆底肌肉恢复到正常状态，还可以每天坚持做凯格尔运动，也有助于盆底肌恢复。

另外，饮食方面应以清淡饮食为主，加强营养，多吃高蛋白类的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等，多食膳食纤维等预防便秘。

标签：产后,恢复