(1)、在深呼吸测试前找一个安静的地方。
站起来,闭上眼睛,放松,深呼吸。
(2)现场活动的方法,也会由于正常的张力在体内产生大量的热能,因此在检查前可以稍微活跃一些,从而释放热量。它能行走、慢跑、摇摆和踢腿;它能紧握双手然后放松,从而收紧和放松整个身体的肌肉;它能在检查过程中用力拧动身体的一部分。
紧张感会逐渐消失。
_闭上你的眼睛,闭上你的心,把你的舌头放在上颚上,通过鼻子吸气,让你的脸平静下来。
你可以想象一个人在一片安静的森林里,舒适地行走。
标签:考试,消除,紧张
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